Бавните мускулни влакна са по -ниски от бързите мускулни влакна по сила и експлозивна сила, но имат добра издръжливост. Бавните мускулни влакна имат бавна скорост на свиване, малка сила на свиване, продължителност и лесна умора и се захранват главно от аденозин трифосфат, произведен от аеробния метаболизъм.
Бавно свиващите се мускулни влакна капацитетът на аеробно окисляване е по-висок, не само броят на митохондриите и големият обем, с високо съдържание на митохондриален протеин, висока оксидазна активност на бързите мускулни влакна, високо съдържание на триглицериди, способността за окисляване на мазнините на бързите мускулни влакна 4 пъти, богати капиляри, съдържанието на миоглобин е по -високо, аеробният капацитет е по -висок от бързите мускулни влакна.
Така подходящ за средно тегло, повече пъти до периода на тренировка за издръжливост, за по -бързо насърчаване на мускулния растеж: квадрицепс, гастрокнемия и др.
