Принцип на селективна мускулна фибри хипертрофия: издръжливост обучение може да предизвика селективна мускулна фибри хипертрофия, скорост и експлозивна сила обучение може да предизвика селективна мускулна фибри хипертрофия.
Така че хората, родени с по-висок процент на видове бавни мускулни влакна, които са по-подходящи за издръжливост обучение, може да получите най-голяма полза от сравнително висок брой повторения.
Като цяло мускулите на тялото могат да бъдат обучени според следните нормални условия.
Броят на тазобедрената упражнения може да достигне 20 ~ 25 пъти.
Крак за 15 ~ 20 пъти.
Горната крайник багажник 10 ~ 15 пъти.
Хората, които са естествено преобладаване на бързи мускулни влакна може да бъде по-добре завършване на сравнително ниски повторения с по-бързо темпо.
